當我們無法整夜入睡時，我們會感覺到第二天很久。
研究表明，睡眠不足對身體和精神的影響與酒精相似。但是睡眠與視力有什麼關係？您可能會感到驚訝。充足的睡眠確實對我們的整體健康（包括我們的眼睛健康）產生了奇蹟，並且我們還可以通過改變睡前眼睛的外觀來獲得更好的睡眠質量。
睡眠不足如何影響眼睛健康
我們大多數人都熟悉一兩個晚上睡眠不足的一些症狀：嗜睡，脾氣暴躁和注意力不集中。從長遠來看，睡眠剝奪實際上可以削弱我們的免疫系統，使其更難以減肥，增加血壓，並導致記憶力減退和情緒變化。我們想關注它如何影響我們的眼睛。
每晚至少需要五個小時的睡眠才能使我們的眼睛恢復活力，從而使它們在一整天內都能正常工作。它不僅可以使它們保持打開狀態。隨著時間的推移，睡眠時間越少，我們越有可能出現眼乾，眼疲勞甚至眼睛抽搐等症狀。幸運的是，我們的眼睛實際上是獲得更多更好睡眠的解決方案的一部分。
藍燈和我們的內部時鐘
即使我們當中最精通技術的人也無法改變我們的眼睛生物學。在整個人類歷史中，可見光譜藍端的光僅來自太陽……直到我們發明了帶有屏幕的設備。在此之前，太陽沒有藍光向我們的大腦發出信號，是時候該完成一天的工作併入睡了。
現在，即使在日落之後，屏幕也發出藍光，我們的大腦在適當的時候可能無法獲得大自然的就寢時間信號。如果您發現深夜使用智能手機時要花更長的時間感到疲倦，或者您難以入睡，則該屏幕可能是罪魁禍首，因為它欺騙了您的大腦以使其需要保持清醒狀態！
閉上藍燈，閉上眼睛
解決藍光問題的方法很簡單：將設備至少入睡半小時再入睡。好的，我們知道這並不是每個人都容易做的事情，但這就是為什麼許多設備現在都具有內置的Night Shift設置的原因，該設置使您可以在晚上仍需要睡覺的那些晚上將藍光調到接近睡前的時間。這麼晚才上網。這應該可以幫助您從晚上的睡眠中獲得更多收益，進而幫助您的眼睛更好地工作！
擺脫佩戴隱形眼鏡的夜晚
整夜佩戴隱形眼鏡可能不會整體上改變您的睡眠質量，但會使您的眼睛不適。角膜（眼睛的透明外層）直接從空氣中獲取氧氣。到了晚上，當我們閉上眼睛數小時時，隱形眼鏡比白天更能阻擋流向角膜的氣流。
即使接觸器經過專門設計，也可以長時間佩戴，但過夜取出仍會更健康。除了幫助您的眼睛呼吸更輕鬆之外，它還減少了眼睛感染的風險。無論如何，請確保不要將觸點長時間佩戴不超過包裝建議的時間。
將眼科檢查作為優先事項
下次參加眼科檢查時，請務必提出任何關於眼睛健康與睡眠之間的關係的問題！我們希望所有患者都能有充足的睡眠，使用隱形眼鏡練習良好的護理和安全習慣，並記得在睡覺前調低藍光。